Alasan Orang Korea Suka Makan Buah Plum - HARISEHAT.COM

Breaking

logo

Alasan Orang Korea Suka Makan Buah Plum

Alasan Orang Korea Suka Makan Buah Plum


Alasan Orang Korea Suka Makan
Buah Plum

Orang Korea suka makan buah plum, yang ternyata dapat mencegah keropos tulang. Dari luar, seseorang mungkin masih tampak muda, tapi di dalam badan, tulang- tulang sudah menua. Sebuah studi dari AMayo Clinic menemukan, ketebalan trebeculae bahan spongy, supportive di dalam tulang, menciut pada pria sampai hampir 30% mulai dari umur 24 sampai 48 tahun, Sekitar umur 65 tahun, tulang mulai melepaskan lebih banyak mineral pembangun yang membuat tulang kuat, proses yang menyebabkan degenerasi lebih cepat menurut Bahram Arjmandi, PhD, RD, direktur department of nutrition, food, and exercise sciences Florida State University. 

Buah plum yang dikeringkan disebut prune. Prune termasuk salah satu buah yang paling efektif untuk mengatasi kehilangan tulang dan mengawetkan massa tulang. Riset menunjukkan kalau pria yang menambahkan prune ke dalam diet mereka dapat meningkatkan kepadatan tulang sampai 11%.

Dalam studi lain, perempuan yang makan sekitar 2 genggam penuh prune per hari mengalami perubahan yang luar biasa pada kehilangan tulang. Prune bukan hanya berkhasiat mengatasi konstipasi, tapi juga punya khasiat yang lebih besar. Vitamin K, copper dan boron di dalam buah kering berkerut terkait usia dalam 3 bulan. Hasil ini berkhasiat mencegah yang lebih baik dibandingkan obat resep osteoporosis. 

Prune mengandung polifenol unik dengan senyawa antioksidan yang membantu mencegah osteoporosis. Prune juga meningkatkan kandungan magnesium di dalam tulang. Kadar magnesium lebih tinggi berarti tulang lebih kuat dan lebih padat.

Buah bernama latin Prunus domestica ini dipercaya sebagai buah asli Asia. Di dalam mitologi Cina, plum adalah simbol kearifan, keabadian, dan kebangkitan. Sejalan dengan ilmu pengobatan tradisional Oriental, rasa asam pada plum ini bermanfaat mengaktifkan kerja liver, juga membantu mengurangi tekanan emosi. 

Buah plum merupakan pilihan buah terbaik karena kaya antioksidan dan phytochemical untuk membantu tubuh memerangi penyakit dan melindungi sel-sel yang diserang. Buah ini juga kaya serat untuk menghilangkan racun dan mempunyai indeks glikemik yang rendah. Buah plum dapat mengatasi efek garam yang berlebihan di dalam makanan. Plum mengandung phytochemical yang disebut ferulic acid, yang memiliki senyawa antikanker. Penelitian menujukkan banyak konsumsi ferulic acid dapat membantu menurunkan risiko kanker usus. 

Plum merupakan buah yang kaya serat dan potasium. Rajin-rajin makan buah plum atau makan 3 buah prune sehari dengan segelas air untuk mencegah gula dan seratnya membuat Anda dehidrasi. Coba tambahkah irisan prune ke dalam trail mix atau oatmeal. Untuk jaminan ekstra, makan 2 buah apel ukuran sedang dan 2 ons bluberry segar, keduanya meningkatkan pertumbuhan tulang dengan mengurangi jumlah kalsium yang hilang dalam urine.

(Femi Olivia, Awet Muda Ala Korea)

Disclaimer: Images, articles or videos that exist on the web sometimes come from various sources of other media. Copyright is fully owned by the source. If there is a problem with this matter, you can contact